每年七八月，驾校训练场就成了“烤场”。顶着烈日练车，不仅考验技术，更考验身体的耐受力。作为驾校教练，我见过太多学员因为没做好防暑准备，练到一半头晕眼花、脸色发白。今天就把这份夏季练车防暑措施分享给大家，全是实战经验。

装备篇：物理防晒是第一步

夏天练车，别光顾着穿得好看。浅色棉麻长袖衬衫比短袖更实用，既能反射阳光，又能防止手臂被方向盘烫伤。帽子要选宽檐的，鸭舌帽遮不住后颈，而戴檐草帽或渔夫帽能把整个脸和脖子护住。墨镜不能少，训练场地面反光强烈，长时间盯着容易流泪和视力疲劳。防晒霜要选SPF50+以上，并且每两小时补涂一次，别心疼用量，晒伤一次好几天都缓不过来。驾校学车活动

时间与补水：避开“烤验”时段

聪明的学员会选择早上6点到9点或者下午4点以后来练车，这个时间段阳光没那么毒辣。如果必须在中午练车，记得带个大容量水壶，至少要1.5升。千万别等口渴了再喝水，那已经是轻度脱水的信号。我的建议是每练15分钟就喝几小口温水，水里加一点点盐或者电解质泡腾片，比纯水解渴效果好。另外，带条湿毛巾搭在脖子上，水分蒸发能带走大量热量，这是驾校老学员都知道的土办法，但特别管用。驾培行业车辆成本

应急处理：中暑征兆要警惕

很多学员觉得自己年轻扛得住，结果练着练着突然恶心、头晕、心跳加速，这就是中暑前兆。一旦出现这些症状，立刻停车到阴凉处休息，解开衣扣，用湿毛巾敷额头和腋窝。随身可以带瓶风油精或藿香正气水，抹在太阳穴和人中位置能快速提神。如果出现呕吐或意识模糊，千万别硬撑，马上叫教练帮忙送医。记住，学车可以改天再约，健康没了什么都白搭。驾校行业互联网

夏季练车防暑措施说到底就是一句话：别跟太阳较劲。做好物理防晒，选对练车时间，及时补充水分和电解质，身体一旦不舒服就马上停下来。驾校的训练场虽然热，但有了这些准备，你就能稳稳当当地把驾照拿到手。